一人暮らしのバイブル

前日に夜更かししてしまったり、仕事が遅くなって寝るのが遅くなってしまった。

翌日めちゃくちゃ眠たいですよね。
そんな時は仕事もはかどらず、しかも集中力がないのでミスをしがちになってしまいます。
生活リズムはおかしくなってしまうし、眠たいし、人によっては頭が痛くなってしまったり。

僕もバンド活動をしていたりするので、夜遅くまで練習した次の日の出勤日はとても
つらいものがあります。

そんな眠たい状態ですが、さすがに完全に目を覚ますという方法はなかなか難しいです。
それに仕事が忙しく、毎日夜遅くに帰っていることなどが原因で
明らかに寝不足の状態が続いているのであれば、
できるだけ早いタイミングで寝不足解消をした方がいいでしょう。

寝不足の状態が健康的だなんて僕は思えないです。

確実にあなたの寿命を縮めていますし、
健康的なリスクを負っている状態で
あることも間違いありません。

一度見直すようにしてください。

今回は一人暮らしとは少し離れたところになってしまいますが、
寝不足だったり、睡眠の質が悪いといったことは結構多くの人が悩んでいることなので、
あえて記事を書くことに決めました。

しかしながら現実的には時間の制約が厳しく、難しいこともあると思います。
それなら少しでもそういった厳しい状況を緩和するために眠たい状態を和らげる方法を
説明します。

あくまでこれらは僕の経験論ですので、あなたに効果があるかどうかは分かりませんが、
ひとつの参考になると思います。試さないより試す。効果がなくても気分転換にも
なりますので、参考にしてみてください。

①軽く運動をする
②冷水で腕まで洗う
③氷や冷たいジュースで目の周りを冷やす
④ももをつねくる

①軽く運動をする
軽く運動をすることによって脳に酸素がいきわたるようにします。
最終的には深呼吸をして脳にたくさんの酸素がいきわたるようにしましょう。
眠気の原因である脳への酸素供給不足が解消されて眠気が解消できます。

②冷水で腕まで洗う
本当に冷たい冷水で腕まで洗うと頭の中まですっきりします。
一番ベストなのはひじくらいまで冷水で洗うことですが、
なかなか難しいと思うので、洗えるところまでがっつり腕を冷水で洗いましょう。

③氷や冷たいジュースで目の周りを冷やす
目の周りを冷やすと頭がすっきりしてきて眠気が飛んできます。
眠いな、ぼーっとするなと思ったら試してみてください。

④ももをつねくる
これは結構な人がやっていると思います（笑）
僕は最近はやりすぎて相当強くつねらないと眠気が覚めないですが（笑）
自分の体がびっくりするくらいいきなり思いっきり瞬間的につねるのと
目が覚めますので試してみてください。やりすぎて足があざだらけになっても
僕は責任を負えませんが（笑）

眠気を解消するのはどこで紹介されていることも一緒ですが、
基本的には仮眠を取るのが一番大事です。

思わず夜更かしをしてしまったり、僕みたいに趣味で夜遅くなってしまった翌日に
どうしても眠気が取れないという人は試してみてください。

最後に、眠気を取るための手段というのはあくまでも一時的な眠気の解消方法であって、
根本的なあなたの健康問題の解決方法ではありません。

毎日眠気がひどいというあなたは睡眠の量や質に目を向けて根本的なところを
解決するようにしましょう。

大事なことなのでもう一度言います。確実に聞いておいてください。

確実に寝不足の状態をほったらかしにして
甘んじてしまっていれば
あなたの寿命を確実に縮めます！

ポイント
眠気を解消するためには
①軽く運動をする
②冷水で腕まで洗う
③氷や冷たいジュースで目の周りを冷やす
④ももをつねくる
等で頭を覚醒させるのが良い。

ただし一番大事なのは十分な睡眠時間を得ること。

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