一人暮らしのバイブル

体調が良くないなって時って時々あると思います。

特にすごい寒くなったときや、季節の移り変わり目、
仕事で繁忙期が終わると緊張感がほぐれどっと来る疲れで体調
は簡単に崩れてしまいますね。

そんなとき風邪を引いてしまうわけです。
疲れて免疫力が低くなってしまっているために
風邪になってしまうわけですね。

風邪は引かないようにするように越したことはありませんが、ひいてしまったら
仕方がありませんので、出来るだけ早く回復した後体力の消耗もあまりないように
しておきたいですよね。

僕なりの方法ですが、説明します。

１、風邪を引いたと思ったら
２、早く治すために

１、風邪を引いたと思ったら

めっちゃくちゃ当たり前なのですが（笑）まずはすぐに病院に行くのがいいですね。
社会人の基本ですし会社で周りの人に風邪をうつしてしまっても良くないです。
会社に出るのであれば、マスクをつけて
最低限のエチケットは守っておきましょう。

そして病院で医者にかかれば必ず薬が処方されます。
その後に夕飯を食べるなりして、風邪薬を飲みます。勿論当たり前ですが必ず服用量や
服用方法は守りましょう（笑）意外とやりがちですが、風邪薬を飲むときに
お茶やコーヒー、オレンジジュース等水以外で服用をするのは避けましょう。
お酒ので飲むなど論外です。普段やりがちな人は絶対にやめましょう。
物によっては死にます（本当に）

２、早く治すために

普段からの慣習でやりがちなのですが、まずは早く治すためにやらないほうが
いいことをリストアップします。普段から風邪を引くとやりがちなのではないでしょうか。

・布団をたくさんかぶり汗をたくさんかいて熱を下げる
・大量の水分を摂り、大量の排尿を促すことによって菌を外に出す
・りんごなどのフルーツを食べる

すべてがすべて悪いわけではないですが、正直これらの方法はあまりお勧めしません。
特に汗をたくさんかいて熱を下げる方法は全然効果がありません。
本来は菌を殺す為に体が発熱しているのに、それを下げてしまってはいけません。
体の本来の治癒能力に任せて自然に熱が下がるのを待ちましょう。

大量の水分を摂り、排尿たくさん排尿する方法もあまりよくありません。
確かに菌は外に出て行きますが、本来は菌を殺す為に使うエネルギーを大量の
水分を吸収したり、尿を作るために使ってしまいます。寝る際に汗をかいてしまうことを
考慮して適度な量の水分なら問題ないですが、排尿を促す為に大量に水分を摂るのは
やめましょう

りんごなどのフルーツもすべてがすべて駄目ではありませんが、そもそもフルーツは
体を冷やす作用があるものが多く、りんごなどはその典型例です。体を冷やさないように
少量にし、風邪の際に体の調子を整える効果のあるビタミンＣが多く含まれている
かんきつ類などを食べるといいでしょう。
※それでも食べすぎは禁物です。体を冷やさないようにしましょう。

では、実際風邪を引いてしまったときにするべきことは何なのか

・消化の良いおかゆなどでちゃんと栄養を摂る
・熱が上がり過ぎないようにアイスノンなどで頭を冷やす
・体にもっとも負担がかからないようにして休める

この三つです。風邪を引いてるときは体は菌と戦っていますので、
それを邪魔しないように最低限の応援だけして後は体に任せるようにしましょう。

体調を崩したときのポイント
・周りの人にうつさないようにする
・早く治す為に風邪薬を正しく服用する
・コーヒーやお茶など水以外のもので薬を服用しない
・早く治す為に無理に汗をかくなどして体の自然治癒能力を邪魔しない

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